Muita
gente queixa-se que não tem tempo para treinar, estudar, sair à noite ou outra
coisa. Os dias parecem curtos, mas a verdade é que todos temos o mesmo tempo
mas também ocupações e obrigações diferentes: existem casos em que realmente se
torna difícil. No entanto, na maior parte dos casos falamos de má gestão do
tempo. Treina para conseguires criar uma rotina produtiva. Começa por pequenas
mudanças:
- Planeia o teu dia – de manhã ou na noite anterior. Se
souberes o que tens de importante para fazer vais evitar perder tempo com
“o que devo fazer a seguir…?”. 10 min podem-te poupar horas!
- Trabalha em blocos – não saltes de tarefa a cada 10 minutos.
Se começas, acabas. O facto de estares sempre a trocar de foco faz-te
perder montes de tempo sem te aperceberes.
- Pára de procrastinar - o cérebro procura sempre a recompensa
fácil: dormir uma sesta, ver as redes sociais e outras tarefas que não
exijam energia. Estabelecer objetivos como “vou-me focar durante 50min e
depois tenho 10min para fazer o que me apetecer” pode ser um bom início.
Começa valores mais atingíveis como 30min de foco-15min de pausa e vai
progredindo
- Faz algo produtivo nos tempos mortos – salas de espera e transportes são os
sítios onde fico mais tempo “preso”. Sê organizado e aproveita para
produzir: lê, ouve um podcast, estuda, planeia a tua semana, planeia o teu
treino ou adianta trabalho se for possível. Quem mata tempo não é
assassino, é suicida pois a única pessoa prejudicada és tu!
- Faz algo produtivo durante tarefas automáticas – cozinhar e conduzir são as situações onde
sinto que consigo produzir algo (ex: ouvir um podcast sobre o tema “X”) em
simultâneo. Para ti podem ser outras tarefas.
Aprende a criar
rotinas em que aproveites todos os intervalos de tempo para fazer algo
produtivo e procrastinas o mínimo possível. Começa devagar, com um hábito de
cada vez e vai progredindo no mesmo. Quando te sentires confortável, avança
para o próximo. Desta forma os dias parecem maiores e vai sobrar muito tempo
para apostares em ti.
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