✔️ Um dos fatores que dita o teu sucesso e felicidade é o facto de conseguires (ou não) atingir objetivos em diversas áreas do dia-a-dia e aqui, um dos maiores erros que podes cometer é ter um grande objetivo e estares 100% focado nele. Confuso?
🔛 Então, a ideia é que provavelmente esse objetivo está muito distante e demorarás meses ou anos a lá chegar. Se te focas a 100% nesse grande objetivo podes acabar por te sentir frustrado e a probabilidade de desistires pelo caminho é muito maior. Com isto não quero dizer que deves esquecer um objetivo só por ser difícil! Muito pelo contrário. O teu objetivo final deve estar sempre na tua memória, mas é essencial traçar pequenos objetivos pelo caminho de forma a que a adesão seja mais fácil. Celebrar pequenas conquistas vai-te manter no caminho certo e permitir que não haja uma obsessão com o futuro e uma mentalidade de “só serei feliz quando lá chegar”. Ao estabelecer pequenos objetivos, aprendes a aproveitar cada momento e consegues facilmente delinear cada passo para o sucesso. Para além disso, essas pequenas conquistas vão-te trazer auto-confiança e mais energia para poderes continuar o caminho.
👣 Imagina que queres perder 30kg. Ora, pensar na dedicação, sacrifício e investimento (de energia, tempo e dinheiro) que levará até atingir esse objetivo pode ser desmotivante. Se por outro lado celebrares cada conquista (como: cada 5kg perdidos, cada elogio, cada aumento na confiança, cada melhoria na qualidade de vida, cada treino que realmente desfrutas…) vais viver o processo em alegria constante e dessa forma ser-te-á muito mais fácil ser consistente.
📈 Os mini-objetivos devem progredir em complexidade: começa por algo mais simples e que tens a certeza que vais conseguir atingir com relativa facilidade: isso irá gerar energia e motivação para os próximos passos.
⏳ Se adotares esta técnica o fator tempo perde importância: se estás em constante superação e desfrutas do processo pouco te importa se demoras 6 meses ou 2 anos. Para além disso o progresso constante é uma certeza e a chegada à meta final torna-se muito mais realista!
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